Тест: анализ отношений.
Почему всё
держится на тебе?
21 признак + 5 фраз для
разговора с мужчиной
Просто ставь галочки напротив того,
что про тебя.
21 признакОтметь то, что про тебя
Твоя точка АУзнай свой результат
Пять фразДля разговора с мужчиной
Этот тест не отправляет ответы на сервер. Прогресс сохраняется в этой вкладке.
Раздел 1 из 3
Заметь это
Мы двое
Просто ставь галочки напротив того, что про тебя.
Если ничего не подходит, просто нажми «Дальше».
Твой результат
Твоя точка А
0/ 21
отмеченных признаков
0–6 галочек
На равных
Совет от Светланы
Это твоя точка А — откуда ты стартуешь к желаемой точке Б.
«Самое частое, что я слышу: «Я всё понимаю головой». Да, понимаешь. И опять делаешь всё сама. Так что дело не в понимании. Дело в действиях. Об этом мы и говорим в клубе.»
Светлана, психолог по отношениям со стажем 7 лет
Один красивый лист: результат, совет от Светланы и твой следующий шаг.
Все диапазоны результата
На равных
Похоже, вы двое действительно делите жизнь, а не один везёт, а второй едет. Если какая-то фраза всё же зацепила, загляни в клуб: полезно увидеть, с чего это обычно начинается, пока не началось.
Совет от Светланы. Сохраняй это равновесие: раз в неделю обсуждайте, кому нужна поддержка. Назови свою потребность и спроси о его. Близость растёт там, где слышны оба.
Ты уже тащишь отношения за двоих
Перекос уже хорошо виден: его всё устраивает, а ты всё чаще ловишь себя на «ну ладно, сама», «обойдусь» или «промолчу». Это самый лучший момент заметить: система ещё не застыла, и менять её проще всего именно сейчас.
Совет от Светланы. Выбери одно дело, которое держишь в голове, и договорись, кто отвечает за него целиком. Обсудите результат и срок. Начни с одной договорённости, а не со списка претензий.
Ты в сценарии мамы
Ты не слишком многого хочешь и не слишком требовательная. Ты давно живёшь за двоих, и он к этому привык. Это не про то, что он плохой, и не про то, что ты виновата. Это про привычку и роль, в которую вы оба бессознательно себя поставили. И из неё пришла пора выйти — потому что счастья в этом нет.
Совет от Светланы. Не пытайся сразу переделать всю жизнь. Выбери одну границу: что ты больше не готова делать за другого взрослого. Спокойно обозначь её и обсуди новый порядок. Оставь место для его инициативы и для отдыха. Твои силы тоже важны.
Это упражнение для самоанализа, а не психологический диагноз.
Прежде чем закрыть
Попробуй так
Пять фраз, которые можно сказать уже сегодня
Чаще всего он спорит не с тем, чего ты хочешь, а с упрёком, который в этом спрятан.
То, что обычно вырывается из обиды, — и то же самое, но так, как говорят с мужчиной, а не с тем, кого пытаются воспитать.
Нажми на фразу, чтобы открыть другой вариант разговора.
01Обычно ты говоришь«Я тебе сто раз говорила. Почему ты не слышишь?»
Что он слышит
«Ты плохой». Меня критикуют — значит, надо защищаться
Попробуй так
«Я бы хотела, чтобы это было сделано к субботе. Сделаешь?»
02Обычно ты говоришь«Ты никогда мне не помогаешь»
Что он слышит
Всё, что я делаю, обесценивается
Попробуй так
«Вчера ты помог по дому — мне правда было приятно, я смогла немного расслабиться. Я бы хотела с тобой договориться, чтобы по вторникам ты брал быт на себя. Что скажешь?»
03Обычно ты говоришь«Нам надо поговорить»
Что он слышит
Сейчас будет ссора. Как бы её избежать
Попробуй так
«Я бы хотела обсудить с тобой момент, который меня беспокоит. Когда у тебя будут свободные полчаса — сегодня вечером или завтра с утра?»
04Обычно ты говоришь«Ты вообще за мной не ухаживаешь. Мы никуда не ходим, а на мне ты экономишь»
Что он слышит
Я неудачник. Я не справляюсь
Попробуй так
«Помнишь период, когда ты за мной ухаживал и вкладывался в меня — в том числе финансово? Мы тогда были так близки, и мы были счастливы. Что ты думаешь о том, чтобы вернуть это на регулярной основе? Потому что так, как сейчас, не работает».
05Обычно ты говоришь«Ты обещал измениться. Почему ты не меняешься?»
Что он слышит
Меня не принимают. Я плохой — надо защититься
Попробуй так
«Я тебя люблю. И одновременно с этим вот это проявление меня очень ранит. Не весь ты, а именно это проявление. Давай подумаем вместе: как ты видишь, что можно с этим сделать?»
«Эти фразы — первая помощь, а не решение. Правильная фраза даёт несколько дней спокойствия, а потом всё возвращается, потому что система не выстроена. Почему так и что делать дальше — разбираем в клубе. Подробности — на следующей странице.»
Светлана, психолог по отношениям со стажем 7 лет
Клуб «Антидрама»
Как перестать тащить всё на себе
Онлайн · от 1 990 ₽ за 30 дней · отменить можно в любой момент
Тест показал, где ты сейчас. В клубе Светланы Даниловой, психолога по отношениям, это превращается в практику: одна тема в месяц, маленькие шаги каждую неделю и поддержка женщин, которые идут тем же путём.
Уроки Светланы и программа месяца: что происходит в паре и почему всё держится на тебе.
Терапевтический дневник и практики: маленькие шаги, которые постепенно меняют привычный сценарий.
Терапевтический тренажёр: играешь на реальных ситуациях и видишь свою главную привычку.
Разборы ситуаций участниц и закрытое сообщество женщин, которые идут тем же путём.
Разбор твоей ситуации
На тарифе «С участием Светланы» можно принести свою ситуацию на разбор
Светлана разбирает реальные истории участниц: что на самом деле происходит и какой следующий шаг.
Смотреть тарифы клуба